ما هي القواعد الأساسية للوثب الطويل؟

هناك عدة قواعد أساسية للوثب الطويل وهي:

1- بدء الركض من مكان مرتفع عن الأرض لاكتساب قوة الانطلاق.

2- الحفاظ على نسق الركض مع الاهتمام بعمق ووجهة الخطوة.

3- الاحتفاظ بزاوية مناسبة للساقين عند الهبوط.

4- نقل الوزن تدريجياً عند الهبوط للمسافة الأبعد.

5- ارتفاع الجسم في الهواء بإمالة الجسم قليلاً إلى الأمام.

6- استخدام اليدين بشكل صحيح في الإحكام بالجسم وزيادة الزخم.

7- تمديد الأطراف العلوية والسفلية في الهبوط للحصول على المسافة الأبعد.