يمكن أن يساعد التركيز على التنفس في إدارة المشاعر لعدة أسباب:
1. يساعد التركيز على التنفس في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، حيث يزيد من تدفق الأكسجين إلى الجسم ويخفف من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الإجهاد.
2. يمكن لتقنية التنفس المركّز أن تساعد في التحكّم في التنفسات السطحية وتحسّن جودة التنفس، وبذلك تساعد في تحسين الأكسجين المتدفّق إلى الجسم وتحسين وظائف الأعضاء الداخلية، وهذا بدوره يؤدي إلى تقليل المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر.
3. يمكن للتركيز على التنفس في تعزيز الانتباه والوعي الذهني، مما يساعد على تحفيز التفكير الإيجابي وتخفيف التفكير السلبي وتطوير الرؤية الإيجابية للحياة.
4. يمكن أيضًا استخدام تقنيات التنفس المركّز لإجراء تأمّل أو ممارسات اليوغا والتأمل، والتي يمكن أن تساعد على تحسين الصحة العقلية بشكل عام، وبالتالي تحسن إدارة المشاعر وتقليل الضغوط النفسية والمشاعر السلبية.
