هل هناك تمارين رياضية يمكن ممارستها لتخفيف الغازات بالبطن؟

نعم، هناك عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها لتخفيف الغازات بالبطن. قد تساعد التمارين التالية في تحريك الغازات وتخفيف الانتفاخ:

1. تمارين البطن: يمكنك ممارسة تمارين البطن البسيطة مثل الانحناءات والتمددات لتحريك الغازات في الأمعاء وتقليل الانتفاخ.

2. تمارين اليوغا: تمارين اليوغا مثل تمرين “داونوارد دوج” (Downward Dog) و “بوات بوز” (Boat Pose) قد تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغازات.

3. المشي: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا قد يساعد في تحريك الغازات وتخفيف الانتفاخ.

4. تدليك البطن: يمكنك تدليك البطن بلطف في اتجاه عقارب الساعة لتحريك الغازات وتخفيف الانتفاخ.

مع ذلك، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب أو الاستشاري الطبي قبل ممارسة أي تمارين جديدة للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.