اليوجا لها فوائد عديدة في الرياضة ، منها:
– تحسين المرونة والليونة وتقوية العضلات: يمكن لليوجا تحسين مهارات اللياقة البدنية وتحسين مرونة الجسم ودفع الحدود الخاصة بالمرونة، بالإضافة إلى تقوية العضلات.
– الحفاظ على صحة العمود الفقري وزيادة الحركة المفصلية: يمكن أن يؤدي استخدام اليوجا في الرياضة إلى تقليل الإصابات والآلام في العمود الفقري وذلك بسبب التركيز على تحسين توازن الجسم وتحسين الحركة المفصلية .
– تحسين التركيز و الاسترخاء: و يساعد في التعامل مع الضغوط النفسية و العصبية كما يساعد على الاسترخاء بالاضافة الى الحد من القلق النفسي.
– تحسين جودة النوم وتقليل الإجهاد: تعتبر تمارين اليوغا بمثابة علاج الإجهاد، وهي تساعد على التخلص من حالات الإرهاق والتعب التي يصاب بها الجسم بعد التمرين وتحسين جودة النوم.
– تعزيز القدرة على التحكم في التنفس: تعمل اليوغا على تحسين القدرة على التنفس وتحسين عملية التنفس الطبيعية للجسم، مما يزيد من قدرة المرء على التحمل ويخفض مستوى توتر الجسم.
يمكن أن يؤدي استخدام اليوجا في الرياضة إلى مزيد من الفوائد الجسمانية والنفسية، بشكل عام تساعد اليوجا في تجاوز أي تحديات تواجه الجسم والعقل.
