كيف يحسن التمرين الحركي الوظائف القلبية؟
التمرين الحركي يلعب دورًا هامًا في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية. إليك كيف يؤثر التمرين الحركي على وظائف القلب:
1. تقوية القلب: التمرين الحركي المنتظم يساهم في تقوية عضلة القلب. عندما تقوى عضلة القلب، تستطيع ضخ الدم بكفاءة أكبر خلال الجسم، مما يعني أنها تقوم بأقل جهد لضخ الدم، مما يحسن كفاءة القلب ويقلل من ضغط الدم.
2. تحسين القدرة التاجية: التمرين الحركي يحفز نمو الشبكة الدموية التاجية في القلب، وهي الأوعية الدموية التي تمد العضلة القلبية بالأكسجين والمغذيات. هذا يساعد في تحسين تدفق الدم وتوفير المغذيات الضرورية للعضلة القلبية، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تعزيز الأوعية الدموية: التمرين الحركي يحفز توسع وتمدد الأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين تدفق الدم وتوزيعه بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم. هذا يحسن التروية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والجلطات الدموية.
4. تحسين وظائف الجهاز العصبي الذاتي: التمرين الحركي يساعد في تحسين توازن الجهاز العصبي الذاتي، وهو الجهاز الذي يسيطر على وظائف القلب وضغط الدم. يمكن أن يساهم التمرين في تقليل نشاط الجهاز العصبي السيمباتيك (الذي يحفز القلب ويرفع ضغط الدم) وزيادة
نشاط الجهاز العصبي الودي (الذي يهدئ القلب ويخفض ضغط الدم)، مما يحسن توازن وظائف القلب.
للاستفادة القصوى من التمرين الحركي، يوصى بممارسته بانتظام وفقًا للإرشادات الطبية المناسبة. يجب أن يكون لديك برنامج تمرين مناسب لحالتك الصحية ومستوى لياقتك البدنية، ويجب أن تتوقف عن ممارسة التمارين وتستشير الطبيب إذا كنت تشعر بأي أعراض غير عادية أثناء ممارسة التمارين.
