هناك عدة طرق فعالة للتغلب على العوامل الطبيعية التي تؤثر على التدريب الرياضي، ومنها:
1- التدريب الاستدامة: يتضمن الاستمرار في الممارسة الرياضية بانتظام وعدم التوقف عن التدريب بسبب العوامل الطبيعية مثل الطقس السيئ أو الأمراض. يمكن تحقيق ذلك من خلال إيجاد بدائل للتدريب في الأماكن المغلقة أو تغيير نوعية التمارين لتتناسب مع الظروف الجوية.
2- تعديل الجدول الزمني: يمكن تغيير جدول التدريب لتجنب الأوقات التي تكون فيها العوامل الطبيعية سلبية أكثر مثل الحرارة العالية أو البرد الشديد. يمكن تحديد أوقات التدريب في الصباح الباكر أو المساء الأوفر برودة.
3- استخدام المعدات المناسبة: يمكن استخدام المعدات المناسبة للتدريب في الظروف الجوية القاسية مثل الملابس المناسبة للحرارة العالية أو البرد الشديد، واستخدام مظلات أو أغطية للحماية من الأمطار أو أشعة الشمس الضارة.
4- الاستشارة الطبية: قد يكون من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء أو استمرار التدريب في ظروف طبيعية قاسية مثل الحرارة العالية أو البرد الشديد. يمكن للطبيب تقديم نصائح وإرشادات للتدريب الآمن في هذه الظروف.
5- التدريب الهوائي: يمكن استخدام التدريب الهوائي كبديل للتدريب في الهواء الطلق عندما تكون العوامل الطبيعية غير ملائمة. يمكن أن تشمل التدريبات الهوائية الداخلية مثل ركوب الدراجات الثابتة أو الجري على جهاز المشي الكهربائي.
6- الاحترار والتبريد: يجب الاحترار والتبريد جيدًا قبل وبعد التدريب لتجنب الإصابات والتأثيرات السلبية للعوامل الطبيعية. يمكن استخدام تمارين الاحترار الديناميكي والاستطالة لتسخين العضلات قبل التدريب، واستخدام التبريد المناسب بعد التدريب للتخفيف من الشد العضلي وتعزيز عملية التعافي.